담배를 끊을 준비가 되셨습니까? 도움이 될 수 있는 팁
이 시대에, 모든 사람들은 흡연의 부정적인 면을 알지만, 매년 수백만 명이 처음으로 담배를 한 대씩 피운다.
그만두는 것은 하는 것보다 말하는 것이 훨씬 더 쉬우며, 대부분의 사람들은 계속 담배를 피운다.
금연 옵션에 대해 자세히 알아보려면 계속 읽어보십시오!
당신의 동기를 더하고 일상 생활에서 담배를 없애기 위해 금연의 이점을 기록하라.
어떤 것을 글로 쓸 때, 그것은 사물에 대해 어떻게 생각하는지에 영향을 줄 수 있다.
당신은 당신이 필요할 때마다 그 리스트를 동기부여로 사용할 수 있을 것이고, 당신의 목표에 집중하는데 도움을 줄 것이다.
담배를 끊으려고 할 때, 당신을 자극하고 담배를 피우게 하는 일들로부터 멀리 떨어져 있어야 한다.
예를 들어, 만약 여러분의 방아쇠가 운전 중 흡연, 식사의 끝, 또는 운전 중이라면, 그것들을 대체할 담배의 대안을 찾도록 노력하라.
이런 일이 일어날 때 여러분의 마음을 빼앗을 수 있는 다른 것을 찾아라.
담배를 많이 피우는 것은 줄이시오.
이것은 당신이 담배에 대한 의존을 멈추도록 길을 안내하는데 도움이 된다.
첫 번째 담배를 피우기 전에 깨어난 후 적어도 한 시간 동안 기다리세요.
또한 담배를 줄이기 위해 한 번에 담배의 절반만 피울 수 있다.
만약 당신이 거주지 안에서 담배를 피운다면, 일단 당신이 담배를 끊기로 결심하면, 모든 것을 철저히 청소하라.
너는 너의 옷과 카펫을 청소하고 벽을 청소하고 커튼과 커튼을 청소해야 한다.
이렇게 되면 집에서는 깨끗한 냄새가 날 것이고, 담배 냄새의 부재는 집에 들어갈 때마다 자신의 삶을 괴롭혔던 습관에 대해 상기되는 것을 피하는데 도움이 될 것이다.
스트레스를 받는 그 시간들을 어떻게 처리할 수 있는지 계획을 세워라.
많은 흡연자들이 다른 담배에 불을 붙이면서 스트레스에 반응한다.
따라서 스트레스가 발생했을 때 어떻게 할 것인가에 대한 전략을 개발하는 것이 필수적이다.
첫 번째 아이디어가 충분히 도움이 되지 않는 것 같은 경우에 대비해서 한 가지 이상의 아이디어를 갖는 것이 현명하다.
실패해도 낙담하지 마라.
최선의 계획이 먹히지 않을 때가 있다.
무엇이 실패를 촉발시켰는지 보고 이번에는 어떻게 피할 것인지 알아내라.
이번에 배운 것 때문에 다음 번에는 승리할 수 있었다.
무언가를 포기하는 것보다 이 지구에서 몇 년을 더 사는 것으로 그만두는 것을 생각해 보라.
이러한 긍정적인 마음가짐은 상을 주시하고 성공적으로 그만둘 가능성을 높인다.
당신이 얼마나 더 건강하다고 느낄 것인가와 같은 긍정적인 것에 대해 생각해보라.
담배의 맛을 입에 담지 못하는 등 부정적인 것보다는 이러한 긍정적인 것에 집중하라.
이러한 생각들은 여러분이 동기부여를 계속하도록 보장할 수 있고 여러분이 그만둬야 할 이유를 상기시켜 줄 수 있다.
스트레스를 받을 때 담배를 피웠는지도 모른다.
이런 상황이 익숙하게 들리면 다른 출구를 적극적으로 찾는 것이 현명할 것이다.
명상, 운동, 요가와 같은 기술들이 담배를 피우지 않고도 스트레스와 싸울 수 있게 해준다는 것을 발견할 수 있을 것이다.
담배를 피우고 싶을 때 운동을 좀 해라.
운동하는 것은 니코틴에 대한 갈망과 싸우는 데 매우 효과적인 건강하고 자연적인 높은 수치를 만들어낸다.
운동은 또한 다른 방법으로도 유익하다; 그것은 담배를 끊을 때 일어나는 신진대사의 변화를 최소화 할 수 있다.
이것은 담배를 끊은 사람들이 때때로 경험하는 추가적인 체중 증가를 막는데 도움을 줄 수 있다.
만약 당신이 흡연 습관과 관련된 구강 고정이 있다면, 당신의 입을 점유할 새로운 방법을 찾아라.
일반적으로 성공적인 한 가지 쉬운 방법은 껌, 이쑤시개 또는 사탕을 손에 넣는 것이다.
전자담배는 또한 빠른 완화를 제공할 수 있다.
언제 어디서 담배를 피우는 경향이 있는지 알고 있을 때 담배를 끊는 것이 더 쉬울 수 있다.
언제 담배를 피우고 싶은 마음이 가장 큰지 결정하여, 담배를 끊는 계획을 적절히 수정할 수 있도록 하라.
무엇이 욕망을 야기하는지 알 때, 당신은 욕망을 처리할 준비가 더 잘 되어 있다.
이제 정말 노력하면 담배를 끊을 수 있다는 것을 알 것이다.
결단력과 계획은 성공의 열쇠다.
이렇게 해서 여기서 찾은 팁을 실천할 수 있다면 짧은 시간 안에 담배를 영구적으로 끊을 수 있을 것이다.